Entrenamiento para el triatlon

Entrenamiento para el triatlon

PARA TODOS AQUELLOS QUE QUIEREN SALIR DE LOS DEPORTES CLASICOS Y MAS CONVENCIONALES, HEMOS CREADO ESTA SECCIÓN EN DONDE TE DAREMOS UNA VISION MUY GENERAL, PERO ALA VEZ MOY CONSCIENTE DE DISTINTAS ESPECIALIDADES. EN ESTE MES, TE PRESENTAMOS EL TRIATLDN.

PARA TODOS AQUELLOS QUE QUIEREN SALIR DE LOS DEPORTES CLASICOS Y MAS CONVENCIONALES, HEMOS CREADO ESTA SECCIÓN EN DONDE TE DAREMOS UNA VISION MUY GENERAL, PERO ALA VEZ MOY CONSCIENTE DE DISTINTAS ESPECIALIDADES. EN ESTE MES, TE PRESENTAMOS EL TRIATLDN.

Te abrimos el l telón para que puedas echarle un vistazo a una de las competencias deportivas más completas que exis­ten en el mundo. Entérate aquí de todos los porme­nores para adentrarte en esta actividad que cada vez está ganando más adeptos.

QUE ES.
El triatlón es un deporte que une tres especialidades: la natación, el ciclismo y la carrera. Estos tres deportes son practica­dos por los profesionales para lograr altos niveles de preparación física.

A finales de los años setenta, un grupo de marinos norteamericanos discutían acerca de la especialidad ideal para lograr un máxi­mo desarrollo físico. En una competencia que se realizó para ver hasta qué punto era posible realizar estas tres disciplinas, se deci­dió nadar 4,000 metros, andar 180 kilóme­tros en bicicleta y correr 42.2 kilómetros sin descansar. En la actualidad, las cifras han cambiado: 1,500 metros de natación, 40 de ciclismo y 10 de carrera. Poco después, este recorrido se conocería como triatlón olímpi­co. Hoy en día, la Unión Internacional de Triatlón (ITU) es el organismo encargado de pro­yectar este deporte. Al mismo tiempo, el Co­mité Olímpico Internacional reconoce esta disciplina, que estará presente en las próxi­mas olimpiadas, a desarrollarse en Sidney, Australia, para el 2000.

COMO INICIO.
"El inicio en cualquier espe­cialidad es lo más difícil", asegura el tríatlo-nista Humberto Romero. Primero te reco­mendamos acercarte a la Federación Mexica­na de Triatlón (FMTRI), que es la institución que se encarga de ver todo lo relacionado con este deporte; aquí pueden orientarte con respecto a cuestiones que van desde la alimentación hasta el entrenamiento. Ac­tualmente cuenta con varios servicios para ponerte bajo el mando de entrenadores pro­fesionales, como Guillermo "Pony" Castillo, Juan Escamilla Bríseño o Marco Antonio Her­nández, entre otros. Es recomendable seguir un plan de entrenamiento para no incurrir en errores que desencadenen lesiones. Al momento de estar apto para una competen­cia deberás expedir una credencial que te avala como miembro de la asociación. Esta tiene el fin de traer beneficios concretos pa­ra ti como seguro de gastos médicos duran­te los eventos del Circuito Nacional de Tria­tlón y la certificación como integrante del sistema de red del deporte federado.

Como es el correcto entrenamiento para el triatlon

"Los programas de entre­namiento pueden variar dependiendo del entrenador", señala Romero. Pero al hacer un concenso de los puntos podemos coinci­dir en lo siguiente:

  • Entrenar de cinco a seis días a la semana. Hacerlo los siete días es suficiente para sobreentrenarse y cansarse más de lo habitual. Necesitarás descansar por lo menos un día para relajar tus músculos.
  • Practicar por las mañanas una actividad, por lo regular es la natación o la carrera. Por las tardes se debe desarrollar otra distinta.
  • Se recomienda entrenar dos disciplinas por día, para después irlas alternando con diferentes intensidades.
  • El tiempo de entrenamiento puede variar de una a dos horas al día. Solamente un día a la semana se entrenan las tres juntas.
  • El tiempo de preparación puede durar desde ocho semanas hasta seis meses.
  • El trabajo dura casi todo un año, sólo po­drás descansar una o dos semanas al termi­nar alguna competencia importante, porque ya tendrás encima los próximos eventos.

El entrenamiento para rugby que hoy ponemos a tu disposición buscará trabajar al máximo tanto tu potencia como resistencia. Para eso suponemos que si lees este artículo conoces los ejercicios que te explicaremos. De nada servirá que intentes hacerlos si no los conoces, ya que para que ellos den frutos la técnica es fundamental. Imprime la tabla que te ofrecemos y pídele ayuda a tu profesor entrenador con los ejercicios que no reconozcas.
Calificación:
Recomendamos Leer

PARA TODOS QUELLOS QUE QUIEREN SALIR DE LOS DEPORTES CLASICOS Y MAS...

El entrenamiento para rugby que hoy ponemos a tu...
Mediante un buen entrenamiento para carreras todos...
PARA TODOS QUELLOS QUE QUIEREN SALIR DE LOS DEPORTES...
0 Comentarios
  • No hay comentarios hasta el momento. Se el primero en comentar!

Dejar comentario
Suscribirse